Fitnesskurse und Bewegungsgruppen
Diese Gruppen werden für verschiedene Interessenten angeboten. Dabei spielen der aktuelle Fitnesszustand oder beginnende und chronische Erkrankungen eine Rolle. Im Vordergrund stehen die Freude an der Bewegung, die Motivation und das Testen der Leistungsgrenzen.
Seniorensport
Beim Seniorensport geht es zunächst ums Kennenlernen und darum, einen Einstieg zu finden. Die Teilnehmer bekommen Tipps für den Alltag und lernen die Grundregeln für das rückengerechte Verhalten. Zudem wird die Balance trainiert.
Rheuma-Gruppe
Ziele:
- Aufwärmung und Dehnübungen
- Wiederholte gelenkschützende Übungen um die Funktion von Gelenken, Muskeln und Bändern und damit die Mobilität zu erhalten/verbessern
Frühsport
Sport und Bewegung haben sowohl einen vorbeugenden, als auch bessernden Effekt bei rheumatischen Erkrankungen. Daher beginnen wir den Tag mit dem Frühsport!
Ziele:
- Morgensteifigkeit der Gelenke entgegenwirken
- Mobilität erhalten/verbessern, durch gelenkschützende Übungen
- Kreislauf anregen
Osteoporose-Gruppe
Die Osteoporose (Knochenschwund) ist eine häufig auftretende Erkrankung des Knochens. Es kommt dabei zur Abnahme der Knochendichte, durch eine Verringerung der Knochensubstanz und -struktur.
Ziele:
- Kräftigung der Muskeln und Knochen des gesamten Bewegungsapparates
- Training von Koordination und Gleichgewicht
Rehabilitationssport – Training ohne Geräte
Training mit Gewichten isoliert meist einzelne Muskeln und fordert nur eine geringe Menge ihrer gesamten Muskelmasse, während das Training mit dem eigenen Körpergewicht viele Muskeln gleichzeitig einbindet. Solche Übungen haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie die Rumpfstabilisation wesentlich stärker trainieren als Übungen mit Gewichten oder Geräten.
Das Körpergewichtstraining arbeitet außerdem mit Bewegungen, die vor vielen chronischen Verletzungen wie beispielsweise Gelenkproblemen schützen.
Die Rumpfstabilisation steht immer im Vordergrund. Haben wir keine Rumpfstabilisation, können wir nicht sitzen, stehen oder gehen. Die Bewegung und körperliche Leistungsfähigkeit des Menschen steht und fällt mit der Rumpfmuskulatur. Die Anforderungen, die an den Durchschnittsbürger gestellt werden, bestehen darin, im Alltag mit dem eigenen Körpergewicht umzugehen.
Was könnte also nützlicher sein, um mehr Kraft für die Aktivitäten des täglichen Lebens zu entwickeln, als das Training mit dem Körpergewicht?
